Sumber Vitamin D dan manfaat bagi tubuh manusia

Sumber Vitamin D dan manfaat bagi kesehatan tubuh manusia

Tubuh kita akan tetap sehat dan kuat bila terpenuhi kebutuhan akan vitamin salah satunya adalah vitamin D yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak atau disebut juga Calciferol dengan makanan yang terdapat kandungan vitamin D kemudian diolah dalam tubuh setelah terkena sinar ultraviolet dari matahari biasanya efektif pada pagi hari antara jam 9 sampai jam 10 pagi, sinar matahari merupakan sumber vitamin D karena sinar ultraviolet dari matahari yang memicu sintesis vitamin D pada kulit dan ini sangat penting bagi tubuh manusia untuk penyerapan kalsium tubuh kita dapat berkembang dengan normal, juga dapat memperkuat tulang dan gigi.

Vitamin D dapat mencegah rakhitis pada anak-anak dan osteomalasia biasa terjadi pada orang remaja, dewasa merupakan penyakit tulang yang mengakibatkan cacat dan melemahkan tulang, fungsi biologis utama vitamin D adalah mempertahankan kadar kalsium dan fosfor dalam darah yang normal dan diproduksi secara alami di kulit kemudian diproses sehingga dianggap sebagai fotosintesis. Saat kulit terkena sinar matahari sejenis kolesterol dalam tubuh diubah menjadi vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi,

beberapa manfaat Vitamin D yaitu :

Vitamin D dapat membantu membentuk metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh, tanpa vitamin D yang cukup tubuh tidak dapat menyerap kalsium dari makanan atau suplemen tanpa asupan vitamin D
Dapat melindungi dan mencegah kanker
Penting untuk pembentukan kesehatan gigi dan tulang
Mencegah kerusakan sendi akibat radang sendi
Mencegah atau anti kanker khusus pada prostat, dengan kemampuan imunomodulator yang merupakan peran penting dalam antikanker.

Beberapa gejala bila tubuh kekurangan vitamin D ini dapat terjadi karena tubuh tidak cukup mendapat asupan makanan vitamin D, ketika tubuh juga tidak terkena sinar matahari yang cukup sehingga ginjal tidak dapat mengubah vitamin D pada tubuh sesuai dengan fungsinya dengan baik sehingga tubuh mengalami :

Nyeri otot
Mengakibatkan masalah pada ginjal
Tenaga berkurang dan sering kelelahan
Menurunkan imunitas dalam tubuh
Depresi dan perubahan hati
Susah tidur dan tidak teratur
Tulang keropos dan mudah rapuh
Luka yang sulit sembuh
Peningkatan berat badan
Bagian kepala sering berkeringat

Jika kita mengalami beberapa gejala diatas yang merupakan tanda kekurangan vitamin D alangkah baiknya sering mengkonsumsi makanan seperti sereal, tiram, ikan berlemak, salmon, telur, mentega, margarin, minyak hati ikan, susu sehingga vitamin D dalam tubuh dapat terpenuhi.