Pentingnya tidur, kenali gangguan tidur, dan akibat kurang tidur bagi tubuh manusia
Tuesday, January 10, 2023
Pentingnya tidur, kenali gangguan tidur, dan akibat kurang tidur bagi tubuh manusia
Tidur merupakan bagian dari aktifitas dalam kehidupan manusia biasanya rutin dilakukan pada malam hari dan ini biasanya digunakan tubuh untuk beristirahat setelah sehari kita beraktifitas dan tubuh kita perlu untuk tidur agar tidak kelelahan, mengapa tubuh kita bisa tertidur waktu kita terbagi menjadi siang dan malam yang membuat kita tidur dan mengantuk adalah tubuh kita terdapat sekumpulan kecil sel yang tepatnya berada diotak yang merespon sinyal cahaya yang diterima melalui mata, saat hari mulai malam tubuh kita memicu produksi hormon melatonin dan hormon ini membuat kita mengantuk pada waktu malam hari biasanya kita merasakan mengantuk yang sangat berat pada waktu tengah malam.
Tidur sangatlah berpengaruh bagi rutinitas aktifitas kita, jumlah tidur yang dibutuhkan oleh setiap orang berbeda-beda alangkah baiknya orang dewasa tidur 7 sampai 8 jam setiap malam jika tidur kurang maka setiap orang harus dapat beradaptasi dan harus bisa menyesuaikan diri bahaya jika kurang tidur :
- Tubuh kita tidak dapat berkoordinasi dengan baik biasanya berdampak pada kurangnya koordinasi mata dan tangan
- Menurunnya sistem kekebalan tubuh
- Sistem saraf kita bisa tidak berfungsi dengan normal
- Dapat menyebabkan kantuk dan membuat konsentrasi kita berkurang
- Dapat mengakibatkan masalah memori, kecanggungan
- Kesulitan dalam perhitungan matematika
- Dapat menyebabkan halusinasi dan perubahan suasana hati
Jika tidak cukup tidur maka kita akan mengalami beberapa gangguan tidur :
- Insomia, cara mengobati dengan melakukan tidur yang cukup dan baik
- Sleep apnea adalah gangguan pernapasan saat tidur yang menyebabkan sakit kepala dipagi hari, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, resiko serangan jantung dan stroke
- Obesitas
- Narkolepsi adalah gangguan tidur secara tiba-tiba yang mengakibatkan kantuk yang luar biasa