Daftar makanan yang baik untuk tulang agar kuat dan sehat
Wednesday, January 4, 2023
Daftar makanan yang baik untuk tulang agar kuat dan sehat
Tubuh yang kuat memiliki otot dan tulang yang kuat untuk membuat bagian tubuh tersebut menjadi kuat kita harus makan yang dibutuhkan organ tubuh tersebut, tulang adalah sel jaringan tubuh yang kuat dan kaku menyangga, pelindung kerangka tubuh letak tulang berada dibagian dalam tidak kelihatan namun fungsinya sangat penting bersama otot tubuh dapat bergerak dengan sempurna tanpa tulang tubuh tidak bisa bergerak. Jadi kita harus mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan tulang agar dapat bergerak dengan baik, dengan makanan yang biasa saja tidak cukup untuk membuat tulang kita menjadi kuat sebaiknya menambahkan makanan yang baik untuk kesehatan tulang, dengan seiring bertambahnya usia maka tulang akan mengapur dan menjadi keropos atau disebut juga osteoporosis dan hal ini akan menjadi masalah pada saat tua nanti, maka kita harus membuat tulang kita menjadi kuat dan sehat selagi masih muda dengan menambahkan makanan pembentuk tulang tertentu agar pada waktu tua nanti masalah tulang berkurang rasa sakit dan nyeri. Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk tubuh yang disimpan dalam tulang dan tubuh kita memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium, jadi jika tubuh kita tidak menyerap banyak kalsium melalui makanan maka dapat menyebabkan tulang rapuh, dan rentan terhadap patah tulang dan penyakit,
berikut daftar makanan yang baik untuk tulang :
- Susu satu gelas jika kita minum sehari memiliki 30 persen kalsium dalam tubuh yang baik untuk kesehatan tulang
- Sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung, selada air merupakan sayuran hijau banyak kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang
- Ikan salmon merupakan sumber kalsium terbaik dengan Makan ikan salmon memberi semua vitamin D yang dibutuhkan tulang dalam tubuh
- Yogurt jika kita minum maka tubuh kita juga akan terpenuhi kalsium yang membuat tulang menjadi kuat jadi sebaiknya kita tambahkan kedalam daftar makanan.
- Biji labu karena kandungan magnesium sangat baik untuk tulang dengan Makan biji labu maka akan membantu mencegah osteoporosis
- Strawberry karena memiliki banyak vitamin C yang memungkinkan tubuh memproduksi kolagen, protein yang membantu menguatkan tulang
- Sereal dengan rajin dan teratur mengkonsumsi sereal yang mengandung vitamin D baik untuk kesehatan tulang
- Berjemur dibawah sinar matahari usahakan pagi antara jam 8 sampai jam 10 karena banyak dalam membantu pembentukan vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang
- Jeruk, telur, mengandung vitamin D, ikan tuna juga kandungan vitamin D juga mengandung nutrisi dalam jumlah yang tinggi seperti potasium, magnesium, asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan tulang
- Brokoli 🥦🥦🥦sayuran hijau kaya akan serat, nutrisi, vitamin C yang semua sangat baik dan dibutuhkan oleh tulang agar kuat dan sehat.
- Rajin berolah raga sehingga dapat membantu, membentuk tulang Anda menjadi kuat dan sehat.