Beberapa cara yang dilakukan untuk melindungi tubuh dari pilek dan influenza

Dalam bermasyarakat kita sering untuk beramal tanah satu dengan yang lain dan sering berkomunikasi dengan tetangga kita jadi kita harus bisa untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat terutama sistem kekebalan tubuh kita sehingga tidak mudah untuk tertular penyakit dari masyarakat sekitar yang biasanya adalah pilek dan influenza yang sering kita temui walaupun penyakit ini tidak berbahaya namun tidak banyak orang yang terkena pilek dan influenza masuk rumah sakit terutama jika yang terserang adalah anak-anak jadi harus berobat kedokter secepatnya untuk pengobatan dan penyembuhan, juga biasanya yang terkena pilek adalah orang tua karena dengan bertambah usia maka sistem kekebalan tubuh juga menurun maka dari itu,

ada beberapa cara yang dilakukan untuk melindungi tubuh dari pilek dan influenza yaitu :

Rutin dan teratur mengkonsumsi buah dan sayur, dalam memperkuat kekebalan tubuh agar tetap sehat dan kuat diperlukan tubuh antioksidan, vitamin dan mineral dengan rutin mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari sehingga imun dalam tubuh kita menjadi kuat mengurangi resiko terserang penyakit
Rajin berolah raga, kebanyakan orang baik remaja, dewasa maupun orang tua yang berjalan 20 menit sehari mereka lebih sedikit yang terserang sakit pilek daripada mereka yang tidak jalan atau berolah raga bila meraka yang berolah raga terkena pilek itu memiliki gejala yang ringan tidak terlalu parah, jadi kita harus lebih sering berolah raga agar terhindar dari sakit yang lebih parah karena jika sudah kerumah sakit banyak membutuhkan dan mengeluarkan biaya yang tidak sedikit
Perbanyak makanan yang mengandung Vitamin E, kandungan antioksidan terbukti sangat efektif dalam meningkatkan imun tubuh baik usia remaja, dewasa maupun orang tua dengan vitamin E dapat mengurangi resiko sakit saluran pernapasan, makanan yang mengandung Vitamin E yaitu gandum, kacang-Kacang an, minyak zaitun. Kita juga makan yang mengandung seng terbukti dapat mengurangi resiko sakit pilek dengan makanan yang berprotein tinggi daging sapi, kambing, ayam dan juga dalam ketimun alangkah baiknya kita konsumsi makanan yang mengandung Vitamin E setiap hari.
Kurangi kalori dalam tubuh, terutama jika seseorang memiliki berat badan yang lebih harus mengurangi kalori dalam tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh dapat meningkat jadi kita harus banyak makanan yang bergizi agar kalori dalam tubuh kita berkurang
Minum air putih yang cukup, dengan minum 8 gelas setiap hari cukup untuk menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan terutama dehidrasi sehingga tubuh tetap terjaga dari pilek dan influenza
Rajin cuci tangan dan gunakan handsanitaizer, kuman pilek dan influenza biasa menular melalui tangan maka setiap kita berjabat tangan sebaiknya mencuci tangan agar kuman mati, hindarkan menggosok mata, hidung serta menutup mulut dengan menggunakan tangan.
Tidur dengan cukup, tidur adalah salah satu obat yang sangat efektif melawan pilek dan influenza dengan tidur dapat meningkatkan protein dalam tubuh sehingga dapat memperbaiki perilaku, otak dan meningkatkan imun tubuh, orang dewasa dan orang tua sebaiknya tidur 7 sampai 8 jam agar imun tubuh lebih kuat
Gunakan masker, jika berada ditempat yang ramai karena banyak orang yang pilek menular melalui udara dengan masker mengurangi virus masuk melalui hidung dari udara yang kita hirup.

Saatnya mulai dari sekarang dengan cara melindungi tubuh dari penyakit mencegah lebih baik dari pada mengobati persiapkan diri untuk mencegah terjadi lebih buruk jika imun tubuh kuat maka kita akan sehat dan segar siap melakukan aktivitas sehari-hari.